વધતુ વજન અને લટકતી પેટની ચરબી લોકો માટે ચિંતાનું કારણ બની જાય છે. મેદસ્વીતાના કારણે લોકો વચ્ચે શરમ આવે છે અને વજન વધુ હોવું ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે

વજન ઘટાડવા માટે તુવેર દાળ પ્રોટીનનો સૌથી સારો સોર્સ છે. તેમાં લાઇસિન, ટ્રિપ્ટોફેન અને મેથિયોનીન પણ હોય છે.

તુવેર દાળ

અડદની દાળ ભારતમાં વધુ એક લોકપ્રિય પસંદ છે અને મુખ્ય ભોજનનો ભાગ છે. તેની 100 ગ્રામ સર્વિંગમાં 25 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

અડદની દાળ 

જો તમે બોડી બનાવવા માંગો છો તો રોજની ડાયટમાં રાજમા લેવાનું શરૂ કરી દો. તેમાં કાર્બ્સ હોય છે જે બોડીમાં એનર્જી જાળવી રાખે છે. જેથી કસરત કરતી વખતે થાક લાગતો નથી.

રાજમા

મસૂરની દાળ પ્રભાવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે સર્વોત્તમ રીતોમાંથી એક છે. તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોય છે.

મસૂરની દાળ 

જ્યારે વધારે વજન ઓછુ કરવાની વાત આવે તો સૌથી સારો આહાર ચણા માનવામાં આવે છે. તેમાં ઇંડાની તુલનામાં વધુ પ્રોટીન હોય છે.

છોલે ચણા 

વજન ઘટાડવામાં મગની મોગર દાળ પોતાના હાઇ પ્રોટીન કંટેટના કારણે કમાલનું કામ કરે છે.

મગની મોગર દાળ 

દાળ પરિવારમાં પ્રોટીનના સૌથી સારા સોર્સમાંથી એક, ચણા દાળમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને આયરન હોય છે.

ચણાની દાળ